健康

血圧が低すぎて朝がきついあなたへ。低血圧の改善方法とは…

 

低血圧、まじでしんどくないですか?

 

筆者はひどい時は 最高75 最低32とかだしたこともあり、

どんなに高くても最高95 最低55という意味不明な低血圧具合です。

 

もうね、毎朝フラフラなんですよね。立ちくらみは凄いしスイッチ入るまでは頭がぽわ~っ!と。

マジキツイ。どうにかならないものか?調べたり病院の先生に相談してみました。

 

最初に言っておきます。根本的な改善方法はないようです。

 

アイサカ
アイサカ
マジでキレそう

 

血圧を無理やりあげようとするのは絶対NG!

血圧が低いからといって、塩分を多めに摂ったり、あえて不摂生な食生活にするのは絶対NG!

 

単純に身体、内臓を悪くします。

確かに血圧は上がるかもしれないけど、それ以前に身体を悪くしてしまっては元も子もない。

 

血圧が低いのでは将来に繋がる重大なダメージは少ないでしょうが、

無理やり上げて内臓など悪くしてはシャレにならないことになります。

それならこのしんどさを我慢するほうが”まだ”マシです。

 

あえて不摂生するようなことは絶対にやめましょう!

 

しんどいけど朝は頑張って早めに起きる

朝はくっっっっっっっそしんどいですよね。

 

そんなことできねーよ!という声が聞こえて来そうですが、

頑張って朝はギリギリではなく余裕をもって起きましょう。

 

早寝早起き、これはほんとに重要で、我々低血圧症で悩む人間は

起きてからスイッチが入るまで時間がかなりかかります。

 

早起きはしんどいですが、

早めに寝て早めに起きることで、午前中のしんどさを多少なりとも軽減することができます。

 

アイサカ
アイサカ
できれば1時間くらい余裕を持ちたいところ!

 

朝ごはん超大事。規則正しい食生活を!

低血圧は根本的な改善方法はないようですが、

朝ごはんをしっかりとることで午前中のキツさを大分軽減してくれます。

しっかり、健康的な朝ごはんをとりましょう!

 

朝はご飯食べられない!

 

アイサカ
アイサカ
甘えたこと言ってないで、しんどさを減らしたいなら早起きしてご飯食べてください!!!

 

食べるのと食べないのでは全然違いますよ!

朝食をとることで頭をスッキリさせたり、便意を促したり、一日のエネルギーになったりなど他のたくさんのメリットもあります。

 

朝食は必ずとるようにしましょう!

 

もちろん、朝だけでなく規則正しくバランスの良い食事をとることが大事なので、

食生活が不規則だったり不摂生気味の人は食生活を見直してみましょう。

 

きつかったら絶対無理はしないべし!

あまりしんどかったら、仕事や学校など遅刻してでもしばらく休みましょう。

 

立ちくらみがひどい場合、急に立ち上がったりすると急に血圧が下がり意識がフッ…ととびそうになることがあります。

出先でそんなことになると命の危険がありますので、「あ、これだめなやつだ」と思ったら無理せず休みましょう。

 

駅のホームなどでそんな症状でたら一巻の終わりです。

 

しんどい。けど出来ることを尽くして付き合っていくしかない。

低血圧はしんどいですが、

逆に高血圧で頑張って下げようとしてる人もたくさんいます。

高血圧に比べれば”まだ”マシなので、

上であげたように健康的に出来ることをつくして付き合っていくしかありません。(もちろん低血圧も危ない時は危ないですけどね!)

 

なお、血圧を上げるサプリメントのようなものもありますが筆者は怖いので試していません。

怖くないですか?血液を送るポンプの力を無理やり活性化させるってもうやばそう。

ご使用になられるなら自己責任で!

 

それでは!アイサカ(@AiskMkt)でした。